سائیکل چلانے کے فوائد

کے فوائدسائیکلنگتقریباً اتنے ہی لامتناہی ہیں جتنے ملک کی گلیوں کو آپ جلد ہی تلاش کر سکتے ہیں۔اگر آپ سائیکل چلانے پر غور کر رہے ہیں، اور دیگر ممکنہ سرگرمیوں کے مقابلے میں اس کا وزن بڑھا رہے ہیں، تو ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ سائیکل چلانا بہترین آپشن ہے۔

1. سائیکل چلانا دماغی تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔

وائی ​​ایم سی اے کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جسمانی طور پر فعال طرز زندگی رکھتے تھے ان کا صحت مند اسکور غیر فعال افراد کے مقابلے میں 32 فیصد زیادہ تھا۔

بہت سارے طریقے ہیں جن سے ورزش آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہے: ایڈرینالین اور اینڈورفنز کی بنیادی ریلیز ہے، اور بہتر اعتماد جو نئی چیزوں کو حاصل کرنے سے حاصل ہوتا ہے (جیسے کھیل کو مکمل کرنا یا اس مقصد کے قریب جانا)۔

سائیکلنگباہر رہنے اور نئے خیالات کی تلاش کے ساتھ جسمانی ورزش کو جوڑتا ہے۔آپ اکیلے سواری کر سکتے ہیں - آپ کو پریشانیوں یا خدشات پر کارروائی کرنے کے لیے وقت دیتے ہیں، یا آپ کسی ایسے گروپ کے ساتھ سواری کر سکتے ہیں جو آپ کے سماجی دائرے کو وسیع کرتا ہے۔

سابقہ ​​​​ہور ریکارڈ ہولڈر گریم اوبری اپنی زندگی کا بیشتر حصہ ڈپریشن کا شکار رہے ہیں، اور انہوں نے ہمیں بتایا: "باہر نکلنا اور سواری کرنا [افسردگی کے شکار لوگوں] کی مدد کرے گا... بغیرسائیکلنگ، مجھے نہیں معلوم کہ میں کہاں ہوں گا۔"

2. سائیکل چلا کر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں

یہ عالمی CoVID-19 وبائی مرض کے دوران خاص طور پر متعلقہ ہے۔

اپالاچین اسٹیٹ یونیورسٹی میں ڈاکٹر ڈیوڈ نیمن اور ان کے ساتھیوں نے 85 سال کی عمر تک کے 1000 بالغوں کا مطالعہ کیا۔ انہوں نے پایا کہ ورزش کے اوپری نظام تنفس کی صحت پر بہت زیادہ فائدے ہیں – اس طرح عام زکام کے واقعات میں کمی آتی ہے۔

نیمن نے کہا: "لوگ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں ایروبیکل ورزش کر کے بیمار دنوں کو تقریباً 40 فیصد تک کم کر سکتے ہیں جبکہ ساتھ ہی ساتھ ورزش سے متعلق بہت سے دوسرے صحت کے فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔"

یونیورسٹی آف کیپ ٹاؤن، جنوبی افریقہ میں ورزش اور کھیلوں کے سائنس کے پروفیسر ٹِم نوکس ہمیں یہ بھی بتاتے ہیں کہ ہلکی ورزش ضروری پروٹین کی پیداوار کو بڑھا کر اور سست سفید خون کے خلیات کو جگا کر ہمارے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتی ہے۔

کیوں منتخب کریںموٹر سائیکل?کام کے لیے سائیکل چلانا آپ کے سفر کا وقت کم کر سکتا ہے، اور آپ کو جراثیم سے متاثرہ بسوں اور ٹرینوں کی قید سے آزاد کر سکتا ہے۔

ایک لیکن ہے۔شواہد بتاتے ہیں کہ شدید ورزش کے فوراً بعد، جیسا کہ وقفہ تربیتی سیشن، آپ کا مدافعتی نظام کم ہو جاتا ہے - لیکن مناسب صحت یابی جیسے کہ کھانا اور اچھی طرح سونا اس کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

3. سائیکل چلانا وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

سادہ مساوات، جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے، تو یہ ہے کہ 'کیلوریز کو باہر کیلوریز سے زیادہ ہونا چاہیے'۔اس لیے آپ کو وزن کم کرنے کے لیے اس سے زیادہ کیلوریز جلانے کی ضرورت ہے۔سائیکلنگکیلوریز کو جلاتا ہے: 400 اور 1000 فی گھنٹہ کے درمیان، شدت اور سوار کے وزن پر منحصر ہے۔

بلاشبہ، اس کے دیگر عوامل بھی ہیں: آپ جو کیلوریز استعمال کرتے ہیں اس کا میک اپ آپ کے ایندھن بھرنے کی فریکوئنسی کو متاثر کرتا ہے، جیسا کہ آپ کی نیند کا معیار اور یقیناً آپ کیلوریز جلانے میں جتنا وقت گزارتے ہیں اس سے آپ کتنا لطف اندوز ہوتے ہیں۔ آپ کی منتخب کردہ سرگرمی۔

فرض کر کے آپ لطف اندوز ہو رہے ہیں۔سائیکلنگ، آپ کیلوری جلا رہے ہوں گے۔اور اگر آپ اچھی طرح کھاتے ہیں، تو آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.